ケトジェニックダイエットのはじめかたでご案内した通り

• 1.カロリー計算をしない
• 2.2週間糖質（炭水化物）を食べない
• 3.その間、肉•魚•卵•チーズ•大豆製品•葉物野菜をお腹いっぱい食べる
• 4.ココナッツオイルを1日大サジ1杯〜2杯食べる

2週間しっかりと糖質を避けた食事ができた方は、フェイスラインやウェストサイズに変化を感じ、食後に眠くなるようなことがなくなり
ご自身で食が細くなった印象を実感していただけます。
 
同時にイライラしにくくなり、心が安定した状態を保ちやすくなります。

必須ビタミン、必須ミネラル、必須アミノ酸、必須脂肪酸などの言葉は聞いたことがありますが、『必須糖質』という言葉を聞いたことがあるでしょうか？糖質は体内でもつくられますので、必ず食べなければならないわけではありません。

糖質は身体にとって『ご褒美』のようなものです。このご褒美は、体に喜びを与えます。注意したいのは、ご褒美に慣れてしまうと、もっともっと欲しいと体は感じてしてしまうことです。それが、糖質依存(糖質スパイラル)への入り口になります。

文字通りご褒美として程度しか糖質を食べられなかった時代には、脂肪として蓄えて、大切なエネルギーとして活用できていましたが、現代では活用しきれない量のエネルギーが体内に溢れることになりやすいです。

2週間で糖質依存から卒業し、ご自身の心と身体にとって、良い実感があったなら、今までとりすぎていた糖質の量をカットしたプチケトンな食生活を心がけてください。

プチケトンな食生活、詳しくは